Gli errori più comuni nell’allenamento

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Errare è umano, anche quando ci si allena. Dai un’occhiata a questo elenco degli errori più comuni nell’allenamento per scoprire se sbagli qualcosa anche tu… e per risolvere il problema! :) Vedrai che il tuo workout renderà di più (e ti troverai con qualche dolorino in meno). Ecco allora i 10 errori più diffusi fra chi inizia ad allenarsi:

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Accendi il tuo workout con il riscaldamento giusto

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Il tuo corpo è come il motore della tua prima auto: da freddo non funziona molto bene, fatica un po’ a partire, si mette a fare rumori sospetti e… corre il rischio di incepparsi. Ecco perché è una buona idea dedicarti a un breve warm up prima di allenarti, per prepararti a dare il meglio,

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A che ora è meglio allenarsi?

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a che ora è meglio allenarsi?

“Esistono solo due tipi di persone”, dicono. Se ami svegliarti presto, probabilmente anche il tuo allenamento si svolgerà la mattina, prima di tuffarti negli impegni della giornata. Se per tirarti giù dal letto è necessario l’intervento del settimo cavalleggeri, più probabilmente ti allenerai dopo il lavoro o magari in pausa pranzo. Ma a che ora

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Undicesimo, non saltare lo stretching.

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Lo so com’è. Hai quasi finito di allenarti, sei stanco, grondi sudore come un cavallo da tiro e non vedi l’ora di buttarti sotto la doccia. Tanto più che devi ancora mangiare – e rischi di fare tardi per la serata fuori. Quindi so che appena terminato l’ultimo esercizio avresti voglia di schiaffare nel cesto

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Gli esercizi base: plank

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come eseguire la plank

Parliamo di plank. Uno degli esercizi migliori per allenare il muscolo retto addominale guadagnandoci pancia piatta, addominali scolpiti e una postura migliore. La plank è un esercizio che si può fare a casa, in palestra, al parco o dove vuoi ed è perfetto per l’allenamento di tutta l’area dell’addome, o core body. Aspetto estetico a parte,

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Gli esercizi base: squat

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squat

Il prossimo esercizio che prenderemo in esame dopo i piegamenti sulle braccia è un altro fondamentale per qualsiasi allenamento; parliamo dello squat, il tuo migliore alleato per far lavorare gambe, glutei e tutta la parte inferiore del corpo. Squat Nello squat, la postura è tutto; ecco perché è molto importante perfezionare per prima cosa la

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Gli esercizi base: piegamenti sulle braccia

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piegamenti Sara FitStadium

Con questo articolo cominciamo a ripercorrere i fondamentali dell’allenamento a corpo libero; gli esercizi base per un workout da poter fare ovunque e senza bisogno di attrezzi particolari. E non potevamo che iniziare dai piegamenti sulle braccia! Piegamenti sulle braccia Mettiti in ginocchio e poggia le mani a terra; poi, sostenendoti sulle braccia, stendi le gambe

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