Trazioni dalla A alla Z – seconda parte

-
erik neri

Ecco la seconda parte della nostra guida dedicata alle trazioni! Qui trovi la prima parte. N | negative pull-up La versione negativa, o eccentrica, di un esercizio consiste nello svolgere solo metà del movimento richiesto dalla versione canonica. Nel caso delle trazioni, si tratta del gesto di allontanarsi dalla sbarra, dopo essercisi appesi con l’aiuto

continua

Trazioni dalla A alla Z – prima parte

-
metodo_erik

Ecco la nostra piccola guida per aiutarti a dare il meglio nelle trazioni alla sbarra. Buona lettura e buon allenamento! A | app Ce le avevi chieste. Ora finalmente FitStadium ha le trazioni! In qualsiasi momento potrai inserire nel tuo workout tanti nuovi esercizi alla sbarra, fatti per accompagnarti sempre più avanti qualunque sia il

continua

Gli errori più comuni nell’allenamento

-
errori_comuni_allenamento

Errare è umano, anche quando ci si allena. Dai un’occhiata a questo elenco degli errori più comuni nell’allenamento per scoprire se sbagli qualcosa anche tu… e per risolvere il problema! :) Vedrai che il tuo workout renderà di più (e ti troverai con qualche dolorino in meno). Ecco allora i 10 errori più diffusi fra chi inizia ad allenarsi:

continua

Addominali: li stai facendo nel modo sbagliato

-
addominali, li stai facendo nel modo sbagliato

Questa è una di quelle cose che, quando le senti per la prima volta, ti lasciano un po’ perplesso. Ma, se nessuno ancora te l’ha detto, ecco qui: gli addominali non servono a sviluppare gli addominali. Cosa significa? Be’, per esempio che 1) decenni di divulgazione spicciola sul fitness ci hanno bassamente mentito 2) per ottenere il

continua

Gli esercizi base: trazioni alla sbarra

-
trazioni alla sbarra

Le trazioni alla sbarra sono fra gli esercizi più antichi, fra i gesti più difficili e al tempo stesso più naturali che il corpo può compiere: sollevarsi verso l’alto. Ecco qualche consiglio per svolgerle correttamente. Share This:

Gli esercizi base: plank

-
come eseguire la plank

Parliamo di plank. Uno degli esercizi migliori per allenare il muscolo retto addominale guadagnandoci pancia piatta, addominali scolpiti e una postura migliore. La plank è un esercizio che si può fare a casa, in palestra, al parco o dove vuoi ed è perfetto per l’allenamento di tutta l’area dell’addome, o core body. Aspetto estetico a parte,

continua

Gli esercizi base: squat

-
squat

Il prossimo esercizio che prenderemo in esame dopo i piegamenti sulle braccia è un altro fondamentale per qualsiasi allenamento; parliamo dello squat, il tuo migliore alleato per far lavorare gambe, glutei e tutta la parte inferiore del corpo. Squat Nello squat, la postura è tutto; ecco perché è molto importante perfezionare per prima cosa la

continua

Gli esercizi base: piegamenti sulle braccia

-
piegamenti Sara FitStadium

Con questo articolo cominciamo a ripercorrere i fondamentali dell’allenamento a corpo libero; gli esercizi base per un workout da poter fare ovunque e senza bisogno di attrezzi particolari. E non potevamo che iniziare dai piegamenti sulle braccia! Piegamenti sulle braccia Mettiti in ginocchio e poggia le mani a terra; poi, sostenendoti sulle braccia, stendi le gambe

continua