Allenarsi quando fa caldo

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allenarsi quando fa caldo: regola numero uno, bere

Bella l’estate, eh? Bella. Intendiamoci, anch’io l’aspetto per tutto l’anno: nessuna intenzione polemica. Ma quando cominciano a presentarsi quelle giornatine con l’asfalto che si squaglia, esalando l’ultimo respiro sotto i tuoi piedi, e quelle nottate assediate da zanzare dai denti a sciabola… Oh, bella, eh? Però che diavolo. Se quindi in questo periodo non riesci

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Consigli zen per una motivazione immortale

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motivation

A tutti capita di non avere voglia di allenarsi. Ma ci sono alcune strategie che puoi mettere in campo per non perdere l’entusiasmo (e non solo nell’allenamento). Quando il saggio rischia di perdere la motivazione, mette in pratica uno di questi consigli: Share This:

Guida all’happy hour: come salvare linea e aperitivo

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come salvare linea e aperitivo

Estate, tempo di happy hour, grigliate in terrazzo e cocktail sulla spiaggia. Ma come te la cavi se per tutto l’inverno ti sei tenuto in riga (o quasi), e adesso ti trovi disarmato sul fronte spritz, mojito e apericena a buffet? Con questi tip salva linea e aperitivo, ecco come. Share This:

Come fare una spesa sana

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spesa sana metabolismo

“Una buona forma comincia dalla tavola.” Sbagliato! O meglio, incompleto: una buona forma comincia quando scegli quello che metterai in tavola, mentre sei ancora fra le corsie del supermercato. Ecco allora qualche consiglio per aiutarti a fare una spesa sana per un’alimentazione equilibrata. Share This:

Addominali: li stai facendo nel modo sbagliato

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addominali, li stai facendo nel modo sbagliato

Questa è una di quelle cose che, quando le senti per la prima volta, ti lasciano un po’ perplesso. Ma, se nessuno ancora te l’ha detto, ecco qui: gli addominali non servono a sviluppare gli addominali. Cosa significa? Be’, per esempio che 1) decenni di divulgazione spicciola sul fitness ci hanno bassamente mentito 2) per ottenere il

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Come scegliere il reggiseno sportivo che fa per te

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Come scegliere il reggiseno sportivo giusto per te

Se sei una donna che pratica sport, sai già che c’è una cosa di vitale importanza che devi conoscere. Sto parlando della sacra arte di scegliere il reggiseno sportivo. Non so perché, ma a suo tempo nessuno ha pensato di spiegare a me come si sceglie un reggiseno, meno che mai un reggiseno sportivo; invece è

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Come dormire bene e vivere felici

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Come dormire bene: qualche consiglio

C’è una specie di congiura ai danni del sonno, in questi anni. Da un lato, c’è sempre meno tempo, e tiriamo sempre più tardi a caccia di ore libere. Dall’altro c’è in atto una sottile campagna di discredito, l’insinuazione che dormire a sazietà sarebbe una debolezza riservata ai bambini e a chi non ha di meglio da

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Atlante (semiserio) delle community fitness italiane

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bussola

Lost in fitness? Ti aiutiamo noi. Per ritrovare la bussola, ecco un atlante (semiserio) delle community italiane dedicate al fitness e all’attività fisica in tutte le sue sfumature. Il Glorioso Impero dei Pesi Qui non si scherza: queste community sono il santuario di chi fa dell’allenamento una scelta di vita e stima la forza di

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