Trazioni dalla A alla Z – seconda parte

-
erik neri

Ecco la seconda parte della nostra guida dedicata alle trazioni! Qui trovi la prima parte. N | negative pull-up La versione negativa, o eccentrica, di un esercizio consiste nello svolgere solo metà del movimento richiesto dalla versione canonica. Nel caso delle trazioni, si tratta del gesto di allontanarsi dalla sbarra, dopo essercisi appesi con l’aiuto

continua

Trazioni dalla A alla Z – prima parte

-
metodo_erik

Ecco la nostra piccola guida per aiutarti a dare il meglio nelle trazioni alla sbarra. Buona lettura e buon allenamento! A | app Ce le avevi chieste. Ora finalmente FitStadium ha le trazioni! In qualsiasi momento potrai inserire nel tuo workout tanti nuovi esercizi alla sbarra, fatti per accompagnarti sempre più avanti qualunque sia il

continua

Gli errori più comuni nell’allenamento

-
errori_comuni_allenamento

Errare è umano, anche quando ci si allena. Dai un’occhiata a questo elenco degli errori più comuni nell’allenamento per scoprire se sbagli qualcosa anche tu… e per risolvere il problema! :) Vedrai che il tuo workout renderà di più (e ti troverai con qualche dolorino in meno). Ecco allora i 10 errori più diffusi fra chi inizia ad allenarsi:

continua

Addominali: li stai facendo nel modo sbagliato

-
addominali, li stai facendo nel modo sbagliato

Questa è una di quelle cose che, quando le senti per la prima volta, ti lasciano un po’ perplesso. Ma, se nessuno ancora te l’ha detto, ecco qui: gli addominali non servono a sviluppare gli addominali. Cosa significa? Be’, per esempio che 1) decenni di divulgazione spicciola sul fitness ci hanno bassamente mentito 2) per ottenere il

continua

Meet the Fitness Guru, Fabio Zonin risponde! Kettlebell, TGU e…

-
Meet the Fitness Guru: Fabio Zonin risponde

Fabio Zonin, master instructor di Strongfirst Italy e fra i maggiori esperti in Italia di kettlebell e allenamento bodyweight, ha partecipato al Meet the Fitness Guru di mercoledì 10 dicembre, rispondendo alle domande e alle curiosità degli utenti online sul gruppo FitStadium Off Campus. Con un paio di quesiti anche da “special guest” come Amerigo Brunetti (Accademia Italiana della Forza)

continua

Ado Gruzza risponde: seconda parte della chiacchierata

-
bilanciere

Ecco il seguito del corposissimo intervento di Ado Gruzza a Meet the Fitness Guru! Domande e risposte a ruota libera su powerlifting, programmazione dell’allenamento, esercizi e tanto altro. Buona lettura: °°° Ciao Ado, io ho un problema in buca nello squat, sono molto lento nei primi centimetri dell’alzata, poi esplodo successivamente… (tengo abbastanza bene la

continua

Domande & risposte sul calisthenics con Claudio Negro

-
trazioni alla sbarra

Il primo incontro di Meet the Fitness Guru dedicato al calisthenics ha visto Claudio Negro rispondere a disparate domande degli utenti di FitStadium; se per caso te lo sei perso, non disperare: ne organizzeremo altri sull’argomento! Intanto scarica l’app di FitStadium per non perdere neppure uno dei prossimi incontri! Ma bando alle ciance, ecco la

continua

Undicesimo, non saltare lo stretching.

-
stretching_1

Lo so com’è. Hai quasi finito di allenarti, sei stanco, grondi sudore come un cavallo da tiro e non vedi l’ora di buttarti sotto la doccia. Tanto più che devi ancora mangiare – e rischi di fare tardi per la serata fuori. Quindi so che appena terminato l’ultimo esercizio avresti voglia di schiaffare nel cesto

continua