Gli esercizi base: squat

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squat

Il prossimo esercizio che prenderemo in esame dopo i piegamenti sulle braccia è un altro fondamentale per qualsiasi allenamento; parliamo dello squat, il tuo migliore alleato per far lavorare gambe, glutei e tutta la parte inferiore del corpo. Squat Nello squat, la postura è tutto; ecco perché è molto importante perfezionare per prima cosa la

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Gli esercizi base: piegamenti sulle braccia

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piegamenti Sara FitStadium

Con questo articolo cominciamo a ripercorrere i fondamentali dell’allenamento a corpo libero; gli esercizi base per un workout da poter fare ovunque e senza bisogno di attrezzi particolari. E non potevamo che iniziare dai piegamenti sulle braccia! Piegamenti sulle braccia Mettiti in ginocchio e poggia le mani a terra; poi, sostenendoti sulle braccia, stendi le gambe

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Non perderci il sonno: rimanere riposati durante il cambio di orario

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Ora legale: consigli per mantenere la qualità del sonno e non compromettere il workout

Pronti a sincronizzare gli orologi? Fra sabato e domenica notte scatterà l’ora legale. Ma mentre il cambio d’orario autunnale è semplice, portare l’orologio un’ora avanti di fatto costringe tutti a svegliarsi prima del solito; e se hai il sonno delicato, il cambiamento di orario può essere deleterio anche per il tuo allenamento. Share This:

Allenamento outdoor: guida di sopravvivenza per allergici al polline

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allenamento all'aperto: guida di sopravvivenza per allergici al pollline

Anche se con qualche battuta d’arresto, la primavera è arrivata;  forse anche tu hai ricominciato ad allenarti all’aperto, o magari non hai mai smesso e hai sfidato le intemperie per tutto l’inverno. In ogni caso, la la bella stagione porta con sé una complicazione in più, almeno per qualcuno. Sto parlando dei  pollini. Share This:

E’ primavera! Come cogliere il meglio dell’ allenamento outdoor

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primavera-allenamento

Ci siamo, da oggi è ufficialmente primavera! Se anche tu non aspetti che il primo raggio di sole per dedicarti all’ allenamento outdoor, ecco qualche consiglio per evitare di farti sorprendere dal volubile meteo primaverile. 1. Vai per gradi. Al corpo occorreranno un paio di settimane per abituarsi allo sbalzo di temperatura, alla differenza fra il tapis

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Come aumentare l’ormone della crescita (GH) in palestra

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Conquer

E’ veramente possibile aumentare il GH? Non tutti sanno che è possibile stimolare efficacemente la produzione dell’ormone della crescita con uno specifico allenamento in palestra. Le variabili da considerare per raggiungere questo obiettivo sono: Intensità Acido lattico Recupero Volume Scelta degli esercizi Ordine Integrazione Intensità: Per stimolare un rilascio significativo del GH dopo l’attività fisica è necessario

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