Non perderci il sonno: rimanere riposati durante il cambio di orario

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Ora legale: consigli per mantenere la qualità del sonno e non compromettere il workout

Pronti a sincronizzare gli orologi? Fra sabato e domenica notte scatterà l’ora legale. Ma mentre il cambio d’orario autunnale è semplice, portare l’orologio un’ora avanti di fatto costringe tutti a svegliarsi prima del solito; e se hai il sonno delicato, il cambiamento di orario può essere deleterio anche per il tuo allenamento. Share This:

Allenamento outdoor: guida di sopravvivenza per allergici al polline

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allenamento all'aperto: guida di sopravvivenza per allergici al pollline

Anche se con qualche battuta d’arresto, la primavera è arrivata;  forse anche tu hai ricominciato ad allenarti all’aperto, o magari non hai mai smesso e hai sfidato le intemperie per tutto l’inverno. In ogni caso, la la bella stagione porta con sé una complicazione in più, almeno per qualcuno. Sto parlando dei  pollini. Share This:

E’ primavera! Come cogliere il meglio dell’ allenamento outdoor

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Ci siamo, da oggi è ufficialmente primavera! Se anche tu non aspetti che il primo raggio di sole per dedicarti all’ allenamento outdoor, ecco qualche consiglio per evitare di farti sorprendere dal volubile meteo primaverile. 1. Vai per gradi. Al corpo occorreranno un paio di settimane per abituarsi allo sbalzo di temperatura, alla differenza fra il tapis

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Salmone e noci, i grassi buoni contro la pancetta

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I grassi polinsaturi favoriscono l’aumento della massa muscolare e riducono l’accumulo di grassi, in particolare sul girovita. Lo conferma uno studio svedese condotto dall’Università di Uppsala e dal Karolinska Institutet, che ha confrontato i risultati di una regolare assunzione di alimenti ricchi di grassi saturi (come quelli di burro e pancetta, ma anche olio di

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